【陸上/中距離】レペテーションでレース前の力試し!質を重視したトレーニング。

練習

こんにちは、陸上競技をこよなく愛する社会人ランナーmakiです!

中高社会人と陸上歴は11年ほど。1500m:3分52秒、800m:1分52秒

自分が今どれだけレベルアップしたのか確認したいと

今回は「レペテーション」についてわかりやすく解説していきます。

非常に運動負荷が高い練習ですがレース前の力試しにはもってこいのトレーニングです。

スポンサーリンク
スポンサーリンク

レペテーションとは

レペテーションとは完全休憩をはさみ全力疾走を繰り返す練習です!

全力で走るため、休憩は長くとり1本1本集中して行うことが大切です。

レースに近い感覚で行えるため自分がどのくらい成長しているのか確認することもできます。

練習内容

練習内容
  • 400m×3
  • 600m×3
  • 800m×3
  • 1000m×2

セット間の休憩は15分程度取りましょう。

しかし、ペースを落としてしまうほど疲れているのであれば15分以上とっても構いません。

レースの予選、準決、決勝を見込んで休憩を1時間取るのも面白いかもしれませんね!

レペテーションにおすすめのシューズ

ナイキ エアズーム ペガサス 38

値段 13,780円

重さ 289g(27cm)

どんな使用用途にも対応する万能シューズ

38年間進化し続けたきた、ナイキエアズームペガサス。

初心者から上級者まで幅広く使えるためとても人気が高く、多くのランナーに信頼されています。

シューレースの締め方によって、好みのフィット感が出せるようになります。

軽量でクッション性反発性がともに高いため弾むような履き心地を楽しむことができます。


 

価格15800円ソール2mm
質量103g(26.5cm)ピン固定(5mm)
種類オールウェザー専用種目1500m〜5000m

コスモレーサーLD2

動きやすさと軽量性を追求した中長距離専用スパイク。足にやさしいフィット性と軽量性が長距離トラックシーンでも動きを妨げにくくスムーズな動きに対応。ソールプレートが適度な屈曲と推進力を与える。

コメント

タイトルとURLをコピーしました