2026.9.18

【本日のトレーニング＆食事ログ】

■ 本日のトレーニング
・種目：筋トレ（ベンチプレス / スクワット）
・所感：足がもげるー

■ 本日の食事内容
・朝：プロテイン2回分、白米、納豆
・昼：おかかおにぎり、からあげクン
・間食：なし
・夜：すき家 まぐろたたき丼

■ PFCバランス
・総カロリー：1,553 kcal
・タンパク質 (P)：103.2 g
・脂質 (F)：31.3 g
・炭水化物 (C)：213.9 g

■ 今日の振り返り・一言

マグロたたきはうまい