2026.9.22

【本日のトレーニング＆食事ログ】

■ 本日のトレーニング
・種目：ラン（150m×3本×2セット）
・所感：ねむ

■ 本日の食事内容
・朝：おにぎり
・昼：無水カレー、ブロッコリー、ノンオイルツナ缶、玉ねぎ
・間食：おにぎり
・夜：おにぎり、プロテイン2回分

■ PFCバランス
・総カロリー：1,490 kcal
・タンパク質 (P)：109.8 g
・脂質 (F)：29.2 g
・炭水化物 (C)：197.5 g

■ 今日の振り返り・一言

ねむい！！！