未分類 2026.9.10
【本日のトレーニング＆食事ログ】
■ 本日のトレーニング・種目：ラン（150m×3本 ×2セット）・所感：夜勤明けで足がガクガク
■ 本日の食事内容・朝：おにぎり、プロテイン2回分・昼：クリームパスタ（小さめ）・間食：おにぎり...
2026-09
未分類 未分類 2026.9.9
【本日のトレーニング＆食事ログ】
■ 本日のトレーニング・種目：レスト・所感：お腹痛すぎてレスト
■ 本日の食事内容・朝：プロテイン2回分、白米、生卵2個、納豆、卵スープ・昼：シャケのクリームパスタ・間食：なし・夜：おにぎり、...
練習 2026.9.8
【本日のトレーニング＆食事ログ】
■ 本日のトレーニング・種目：レスト・所感：最近疲れ気味だからレストゥー
■ 本日の食事内容・朝：プロテイン2回分、白米、納豆、生卵・昼：和風醤油ラーメン・間食：なし・夜：チャーハン
■...
練習 2026.9.7【練習日記】筋トレ（SQ/BP）と栄養管理 | 日々の積み上げログ
【本日のトレーニング】
種目： 筋トレ（スクワット / ベンチプレス）
所感： 夏のスクワットは暑すぎてやるきおきないんすわ。でも終わったあとの筋肉痛がきもてぃ
【本日の食事ログ＆PFC】
朝： プロテイン...