練習

【本日のトレーニング＆食事ログ】 ■ 本日のトレーニング・種目：筋トレ（スクワット / ベンチプレス）・所感：ベスト更新ならず ■ 本日の食事内容・朝：納豆卵かけご飯・間食：明太子おにぎり、おにぎり・補給：プロテイン2回分、粉...

【本日のトレーニング＆食事ログ】 ■ 本日のトレーニング・種目：ラン（150m×3本×2セット）・所感：ねむ ■ 本日の食事内容・朝：おにぎり・昼：無水カレー、ブロッコリー、ノンオイルツナ缶、玉ねぎ・間食：おにぎり・夜：おにぎ...

【本日のトレーニング＆食事ログ】 ■ 本日のトレーニング・種目：バイク（COROS FTPテスト）・所感：ftp181にれべるあっぷ ■ 本日の食事内容・朝：プロテイン・昼：日高屋 中華そば・間食：なし・夜：マック月見バーガー...

【本日のトレーニング＆食事ログ】 ■ 本日のトレーニング・種目：ラン（1000m×5本）・所感：シンプルにげろきつ ■ 本日の食事内容・朝：卵かけご飯、プロテイン2回分・昼：寿司（10皿）・間食：なし・夜：ステーキ、ピーマンの...

【本日のトレーニング＆食事ログ】 ■ 本日のトレーニング・種目：筋トレ（ベンチプレス / スクワット）・所感：足がもげるー ■ 本日の食事内容・朝：プロテイン2回分、白米、納豆・昼：おかかおにぎり、からあげクン・間食：なし・夜...

【本日のトレーニング＆食事ログ】 ■ 本日のトレーニング・種目：ラン（400m+400m 1セット）・所感：意外ときつい ■ 本日の食事内容・朝：おにぎり、プロテイン2回分・昼：おにぎり・間食：おにぎり・夜：うまかっちゃん、生...

【本日のトレーニング＆食事ログ】 ■ 本日のトレーニング・種目：バイク（Tabataプロトコル）・所感：雨降ってたから走れず、手っ取り早いカロリー消費 ■ 本日の食事内容・朝：ホットケーキ2枚・昼：白米、お茶漬け、プロテイン2...

【本日のトレーニング＆食事ログ】 ■ 本日のトレーニング・種目：筋トレ（スクワット / ベンチプレス）、バイク（フリー走行 1時間）・所感：なんだか力が出なくて、重量軽めになってしまい申した。 ■ 本日の食事内容・朝：プロテイ...

【本日のトレーニング＆食事ログ】 ■ 本日のトレーニング・種目：筋トレ（ベンチプレス / デッドリフト）・所感：夜勤明けのデッドリフトはあがらんのよ ■ 本日の食事内容・朝：プロテイン2回分、白米、納豆、生卵・昼：エビ...