2026.9.19

【本日のトレーニング＆食事ログ】

■ 本日のトレーニング
・種目：ラン（1000m×5本）
・所感：シンプルにげろきつ

■ 本日の食事内容
・朝：卵かけご飯、プロテイン2回分
・昼：寿司（10皿）
・間食：なし
・夜：ステーキ、ピーマンの肉詰め（3個）、白米

■ PFCバランス
・総カロリー：2,175 kcal
・タンパク質 (P)：145.0 g
・脂質 (F)：57.0 g
・炭水化物 (C)：270.0 g

■ 今日の振り返り・一言

いっぱい走っていっぱい食べて