【陸上/中距離】レペテーションでレース前の力試し！質を重視したトレーニング。 -

こんにちは、陸上競技をこよなく愛する社会人ランナーmakiです！

中高社会人と陸上歴は11年ほど。1500ｍ：3分52秒、800m：1分52秒

自分が今どれだけレベルアップしたのか確認したいと

今回は「レペテーション」についてわかりやすく解説していきます。

非常に運動負荷が高い練習ですがレース前の力試しにはもってこいのトレーニングです。

レペテーションとは

レペテーションとは完全休憩をはさみ全力疾走を繰り返す練習です！

全力で走るため、休憩は長くとり１本１本集中して行うことが大切です。

レースに近い感覚で行えるため自分がどのくらい成長しているのか確認することもできます。

練習内容

セット間の休憩は15分程度取りましょう。

しかし、ペースを落としてしまうほど疲れているのであれば15分以上とっても構いません。

レースの予選、準決、決勝を見込んで休憩を1時間取るのも面白いかもしれませんね！

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