【陸上/中距離】中高生におすすめサプリメント!足りない栄養を補給!

栄養/リカバリー

こんにちは、陸上競技をこよなく愛する社会人ランナーmakiです!

中高社会人と陸上歴は11年ほど。1500m:3分52秒、800m:1分52秒

中距離競技は過酷な種目のため、日々の練習で身体が疲れている方は多いのではないでしょうか。

競技レベルを上げるには回復が必須です。

昨今、日本人エリート陸上アスリートの63.9%がサプリメントを利用しているそうです。

それだけ、栄養を摂取することは競技力に影響するということです。

今回は中高生にもおすすめできるサプリメントを紹介していきます。

サプリメントの選び方

成長期は、食事と補食からエネルギーや栄養素を必要量摂取することが大原則ですが、満足に栄養を摂取するのにサプリメントは効率的です。

しかし、サプリメントは過剰摂取による健康被害を受けやすいので下記のことに注意して用法用量を守りながら補給しましょう。

  1. 「安全性」を重視。
  2. サプリメントに含まれる成分を確認。
  3. 「価格」よりも「含有量」を重視する
  4. 認証マークがついている場合には、認証マークのクオリティと有効期限を確認
  5. 健康状態や生活習慣をもとに自分にあったサプリメントがどれか相談しましょう。

おすすめのサプリメント

カツサプ

「カツサプ」は「パフォーマンスの向上」「筋肉ダメージの軽減」「素早い回復力」を支える画期的な持久系スポーツサプリメントです。乳酸をエネルギーに変え、筋肉のダメージを軽減させる効果が期待できます。国内初事例として、国際的なアンチドーピング認定インフォームド・スポーツを取得していますその効果と安全性は高い評価を得ており、オリンピック選手をはじめ一般の方まで幅広く愛用されています。

主な栄養素効果
カツオ・ペプチド運動中の乳酸(エネルギー源)を効率よく分解して、運動持久力向上

   こんな方におすすめ

  • 激しいトレーニングを行っている方
  • トレーニングの疲労が抜けない方
  • ここぞというときに力を発揮できないかた

フィジカルメンテプロ

フィジカルメンテプロはスポーツを頑張る 中高生の成長期後半のラストスパートを応援する成長応援サプリメントです。成長期に重要なアルギニンをはじめ20種のアミノ酸を配合。他にもビタミンやミネラル、αGPCなど成長に必要な栄養を配合しています。初回980円でお試し、2回目以降もずっと33%オフの4982円、送料手数料無料。

主な栄養素効果
アミノ酸20種臓器、皮膚、筋肉、髪、爪そして血液などの材料となります。
ミネラル/ビタミン糖質、脂質、タンパク質の分解や合成を助ける働きや成長を促進させるホルモンに近い働きをする。
CPP/カルシウム細胞の分裂・分化、筋肉収縮、神経興奮の抑制、血液凝固作用の促進などに関与。

  こんな方におすすめ

  • いろんな栄養素を補給したい
  • 身長を伸ばしたい

サプリのメリット、デメリット

メリット

現代食で足りない栄養素の補給ができるのが健康サプリメント。

サプリメントを摂取することで栄養バランスを整えることができるとされています。

余分なカロリーは摂らないで、足りない栄養素を効率よく摂取できるということが健康サプリメントのメリットなのではないでしょうか。

デメリット

過剰摂取による健康被害を受けやすく、手足の痺れなどの神経障害や、感覚障害、腎臓結石など、さまざまな健康被害が報告されています。

必ず決められた量を守って使用しましょう。

最後に

サプリメントは栄養素を補給してくれる便利なものですが、用法用量をしっかり守りながら安全に使用しましょう。

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