2026.09.12

【本日のトレーニング＆食事ログ】

■ 本日のトレーニング
・種目：筋トレ（ベンチプレス / デッドリフト）
・所感：夜勤明けのデッドリフトはあがらんのよ

■ 本日の食事内容
・朝：プロテイン2回分、白米、納豆、生卵
・昼：エビマヨおにぎり（大きめ）
・間食：なし
・夜：キムチ鍋、〆のうどん

■ PFCバランス
・総カロリー：1,510 kcal
・タンパク質 (P)：100.5 g
・脂質 (F)：42.0 g
・炭水化物 (C)：181.2 g

■ 今日の振り返り・一言

寝てから運動