2026.9.10

【本日のトレーニング＆食事ログ】

■ 本日のトレーニング
・種目：ラン（150m×3本 ×2セット）
・所感：夜勤明けで足がガクガク

■ 本日の食事内容
・朝：おにぎり、プロテイン2回分
・昼：クリームパスタ（小さめ）
・間食：おにぎり
・夜：おにぎり、プロテイン2回分

■ PFCバランス
・総カロリー：1,400 kcal
・タンパク質 (P)：118.0 g
・脂質 (F)：24.3 g
・炭水化物 (C)：176.0 g

■ 今日の振り返り・一言

夜勤明けはアップ長めのほうが良きかも