こんにちは！陸上競技をこよなく愛する社会人ランナーmakiです！
中高社会人と陸上歴は11年ほど。1500ｍ：3分52秒、800m：1分52秒
走りたいけど時間がないなんてことはよくありますよね。
そんなときにおすすめしたのが通勤ランニングです！
生活の中に通勤ランを取り入れることによってたくさんのメリットがあります。
- 通勤ランニングって何？
- 必要なアイテムを知りたい！
通勤ランとは
通勤ランニングとは、走って通勤することです。
会社への通勤・退勤を、電車やバス、車に乗るかわりにランニングで行います。
いつも通勤にかけている時間をトレーニングとして使えるため、時間のないランナーの方にはとてもおすすめ。
メリット
- 平日などの時間がない日でも取り組める
- 仕事前後のランニングでストレス解消
- 通勤費用が浮く
通勤時間をトレーニングとして使える他にもたくさんのメリットが！
通勤ランのような軽い運動を行うことでセロトニンと呼ばれる神経伝達物質が分泌されます。
このセロトニンは心のバランスを保つ役割を持つため、自律神経のバランスが整え、イライラやストレスを解消する効果も期待できます。
つまり通勤ランを行うことでストレス解消ができる取いうことです。
またその他にも電車やバス、車を使用しないため通勤賃が浮いて家計にも優しい！
デメリット
- 仕事中汗臭くなってしまう
- 体調が悪くなったときの対応が難しい
ランニング後は季節に関わらず大量の汗をかきます。
汗をそのままにすると、周囲にも迷惑をかけてしまうでしょう。
通勤ラン後は濡らしたタオル、または汗ふきシートでしっかり汗をふきとる。
またはランステなどでシャワーを浴びましょう。
それでも汗が気になる場合は出勤ランはやめ、帰宅ランだけにする方法もあります。
また、通勤ランは体調が悪くなった際の対応が難しいです。
体調に少しでも違和感を感じる場合は通勤ランを控えましょう。
通勤ランで必要なアイテム
- ウェア
- シューズ
- バックパック
特別なアイテムは必要ありませんが、最低限上記の３つは持っていても損はないです。
通勤ランでおすすめのシューズ
ホカ オネオネ クリフトン 8
価格 17800円
重さ 250g（27cm）
クッション性の頂点
クリフトン8の魅力はクッション性の高さ。
他のシューズでは感じたことのないような快適さで、より走るのが楽しく感じられます。
価格は少々張るものの、非常に満足度の高いシューズとなっています。
ナイキ エアズーム ペガサス 38
値段 13,780円
重さ 289ｇ（27cm）
どんな使用用途にも対応する万能シューズ
38年間進化し続けたきた、ナイキエアズームペガサス。
初心者から上級者まで幅広く使えるためとても人気が高く、多くのランナーに信頼されています。
シューレースの締め方によって、好みのフィット感が出せるようになります。
軽量でクッション性反発性がともに高いため弾むような履き心地を楽しむことができます。
通勤ランでおすすめのバックパック・リュック
サロモン TRAILBLAZER 10
価格：4,921円
容量：10L
SALOMONのベストセラー、TRAIL10からインスパイアを受けたニューモデル。背面にEVAフォームを惜しみなく使用することで、非常に優れたクッション性とフィット感を得ることができます。サイドボトルポケットのメッシュはきめ細かく、全体の生地感もしっかりとしており、型崩れも少なく耐久性も高い。
INOXTO ベストキット
価格：2,599円
容量：5L
筋肉を優しく保護しながら背中を揃えます。背面のベンチレーテッドメッシュカバーは、空気の循環を維持し、蓄積された熱による不快感を防ぎ、優れた空気循環と通気性を提供して背中を涼しく保ちます。メインポケットの横には携帯電話やアイテムを収納できるポケットがあり、音楽を聴きながらジョギングができます！
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