こんにちは陸上競技をこよなく愛する社会人ランナーmakiです！
夏も終わり段々と走りやすい季節になってきましたね！
これからランニングを始めたいと思うかたもいるのではないでしょうか？
今回はランニング初心者の方に向けてランナーにおすすめのアイテムを7つほど紹介していきます！
- ランニングを始めたいけど何が必要なの？
- 効率よく競技力を上げられるアイテムを知りたい！
ランニングに必要なアイテム
シューズ
ランニングはシューズがなければ始まりません。
昨今のランニングブームにより毎年たくさんのランニングシューズが発売されています。
種類が多すぎて初心者の方はどんなものを選んだらいいのかわからないと思います。
下記の記事でおすすめのランニングシューズをまとめているので是非ご覧ください。
ランニングウォッチ
マネージャーがいる方はストップウォッチでタイムを測ってもらえますが、1人で練習する方のほうが多いと思います。そんなときに役に立つのがランニングウォッチ。
昨今のランニングウォッチは機能性が高くスマホと連携して走行距離や心拍数など、より詳細なデータが得られます。
効率的に練習がしたい方には欠かせないアイテムです。
ウェア
ランニングをする際は運動に適したウェアが必要です。
普段着で着用するような洋服では蒸れやすくトレーニングに適さないものが多いです。
また、蒸れることによって肌荒れなどの原因にもなり得ない場合があります。
そのためランニングを行う際は通気性、吸汗速乾性の高い運動に適したウェアを購入しましょう。
ランニングキャップ
ランニングキャップは日差しをカバーし、日焼けや熱中症の対策に効果が期待できるアイテム。
また、汗や雨が目に入ることを防ぎ、クリアな視界を確保、よりランニングに集中できるのもポイントです。
寒い時期には頭部を覆っているため防寒対策としても着用できます。
このようにランニングキャップはランニング中に発生する多くのストレスを解決してくれます
サングラス
紫外線は眼精疲労をもたらすためランニング中の大きなストレスとなってしまいます。
サングラスを着用することで紫外線から目を守り、良好な視界を確保することができます。
また、ホコリや虫が目に入らなくなる効果もあるので、練習をする際には、サングラスは必須アイテムと言えるでしょう。
タイツ
ランニング専用のスポーツタイツは、股関節や膝関節などをサポートしケガのリスクを軽減してくれます。
また、太ももやふくらはぎなどに着圧設計がされているため疲労が軽減され、脚の負担がやわらげる効果もあります。
元々は冬の寒さ対策として活用されていましたが、現在ではサポート機能が求められるようになってきました。
マスク
新型コロナウイルスの感染予防のため、日常生活ではマスクの着用が必須になっていますが、ランニング中などのスポーツシーンでもマスクを着用する人が増えています。
マスクを着用することで、練習中の飛沫による感染リスクを避ける事ができるため、安心して練習に取り組むことができます。
また、ランニング中のマスク着用は、花粉症に悩んでいる人にもおすすめです。
花粉対策用のマスクをすることで花粉の侵入を和らげ、吸い込む花粉量を減らせるので、ランニングを終えたあとの花粉症を抑えることができます。
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