1500m 【陸上/中距離】1500mで5分00秒を切るための練習メニュー！
「1500mで5分を切りたい」
「体力テストの持久走で10点が取りたい」
1500mで5分が切れるようになれば、体力テストで満点がとれます。
満点をとってクラストップクラスの座を獲得したいですよね！
そんな方に向けて今回は1500mにおいて大きな目標となる、5分切りを可能にする練習方法を紹介していきます。
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1500m 【陸上/中距離】1500mで5分30秒を切るための練習メニュー！
1500mで5分30秒を切りたいが、未経験でなにから初めていいのかわからない。
そんな方に向け、今回は1500mにおいて最初の壁、5分30秒切りを可能にする練習メニューを紹介していきます！
800m 【陸上/中距離】800mで2分5秒を切るために必要な練習！目指せ県大会！
800mで2分5秒を切れるようになってくると中学生では全国大会出場、高校生では県大会出場が見えてくのではないでしょうか。
少ない出場枠を勝ち取るのは憧れの一つですよね！
この記事ではそんな憧れの800m2分5秒切りをかのうにする方法を詳しく解説していきます！
800m 【陸上/中距離】800mで2分15秒を切るための練習メニュー！初心者卒業。
800mで2分15秒を切ることができれば、学生競技者の中では平均以上のタイムで走れていることになります。
2分15秒切りはしっかり練習していれば誰でも果たせるタイムだと断言できます！
今回は私が中学時代に自己ベストを2分25秒から2分11秒まで更新することができた練習メニューをご紹介していきます。
この記事に書かれている練習に取り組めば２分１５秒切りは間違いなしです！
800m 【陸上/中距離】800mで2分25秒を切るために必要な練習！最初の壁を突破！
800mを始めたばかりの方はまず2分25秒切りを目標にするはずです。
単純計算しても100mを約18秒のペースで走らなくてはいけません。
改めて数字にしてみるとなかなか厳しいですよね....
でもまだ諦めないでください！
記事では初心者でも2分25秒が切れるような練習メニューをまとめて解説していきます。
練習 【陸上/中距離】中距離選手に筋トレは必要か！？初心者でもできるメニュー紹介！【1500m、800m】
中距離選手に筋トレは必要か？
結論：必要です
理由は以下のとおりです
・走るために必要な筋力を高めることによって体力の消耗を防げ、スピードを高めることができる
・筋肉は、着地したときの衝撃をクッションのように吸収してくれるため怪我の予防にもなる
練習 【陸上/中距離】 ジョグは練習の土台！？ 基本を磨いて速くなる！
「ジョグ」は練習前後や疲労抜きなどで、陸上競技者なら誰もが行うトレーニングですよね！
しかしなんのために行うのか、どのような効果があるのか理解している方は少なく感じます。
筆者は、「ジョグ」を磨いた者こそが速さを手に入れられると思っています！
今回は「ジョグ」の効果やメリットを詳しく解説していきます。
練習 【陸上/中距離】レペテーションでレース前の力試し！質を重視したトレーニング。
こんにちは、陸上競技をこよなく愛する社会人ランナーmakiです！
今回は「レペテーション」についてわかりやすく解説していきます。
非常に運動負荷が高い練習ですがレース前の力試しにはもってこいのトレーニングです。
練習 【陸上/中距離】インターバルで心肺機能底上げ！時間がなくても取り組める練習法。
こんにちは、陸上競技をこよなく愛する社会人ランナーmakiです！
今回は「インターバル走」についてわかりやすく解説していきます。
短時間でおこなえる人気な練習なので時間がない方にもおすすめです！
練習 【陸上/中距離】ペース走で心肺機能強化！！中距離ランナー必見の練習方法！
ペース走といえば長距離競技者が行う練習だと思うかもしれませんが、実は中距離の競技力も向上させる効果があります。
またペース走は初心者ランナーからプロランナーまで競技レベルに関係なく活用されますので覚えておいて損はありません！