maki

中距離選手に筋トレは必要か？ 結論：必要です 理由は以下のとおりです ・走るために必要な筋力を高めることによって体力の消耗を防げ、スピードを高めることができる ・筋肉は、着地したときの衝撃をクッションのように吸収してくれるため怪我の予防にもなる

「ジョグ」は練習前後や疲労抜きなどで、陸上競技者なら誰もが行うトレーニングですよね！ しかしなんのために行うのか、どのような効果があるのか理解している方は少なく感じます。 筆者は、「ジョグ」を磨いた者こそが速さを手に入れられると思っています！ 今回は「ジョグ」の効果やメリットを詳しく解説していきます。

こんにちは、陸上競技をこよなく愛する社会人ランナーmakiです！ 今回は「レペテーション」についてわかりやすく解説していきます。 非常に運動負荷が高い練習ですがレース前の力試しにはもってこいのトレーニングです。

こんにちは、陸上競技をこよなく愛する社会人ランナーmakiです！ 今回は「インターバル走」についてわかりやすく解説していきます。 短時間でおこなえる人気な練習なので時間がない方にもおすすめです！

ペース走といえば長距離競技者が行う練習だと思うかもしれませんが、実は中距離の競技力も向上させる効果があります。 またペース走は初心者ランナーからプロランナーまで競技レベルに関係なく活用されますので覚えておいて損はありません！

中距離競技者だからと言ってスピード練習を怠る人は少なくありません。 実は、プロの中距離選手は短距離も速いのです！ 800mの現在の日本記録は1分45秒75です。 100mに換算すると約13秒、これは100mのベストが最低でも11秒台位はないと出せないタイムです。 中距競技者からしたら恐ろしく速いですよね... これらのことから中距離競技者にもスピードが必要だと理解していただけたと想います。そこで今回はスピード向上にもってこいな練習「セット走」をわかりやすく解説していきます！

中距離選手が今すぐ取り組むべき練習を５つにまとめたので共有していきます！ 基本的に中距離選手に必要な練習は以下の５つです。 １ジョグ ２セット走 ３ペース走 ４インターバル走 ５レペテーション この記事では上記の練習方法を詳しく説明していきます！