3000m 【陸上/長距離】3000mで11分0秒を切るための練習メニューを大公開！
男子の最も平均タイムが速い年齢は17歳で13分12秒です。目標タイム11分0秒は平均より2分12秒速いことになります。女子の最も平均タイムが速い年齢は13歳で14分11秒です。目標タイム11分0秒は平均より3分11秒速いことになります。
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3000m 【陸上/長距離】3000mで11分30秒を切るための練習メニューを大公開！
長距離を始める方はまず3000mをメインに練習を取り組むことが多いと思います。
しかし、どんな練習をすればタイムを上げることができるのかわからない人も多いはず。
今回はそんな方に向けて3000mで11分30秒を切るための練習メ...
200m 【陸上/短距離】200mで22秒を出す練習メニュー！
中高生男子のもっとも速い平均タイムは17歳（高校3年生）の28秒36
目標にしている22秒台を出せれば、17歳（高校3年生）平均よりも6秒以上速いタイムということになります！
中高生女子のもっとも速い平均タイムは14歳（中学3年生）の34秒83、中高生女子の平均は35秒64です。
目標にしている22秒台を出せれば14歳（中学3年生）より12秒以上速いタイムということになります！
200m 【陸上/短距離】200mで23秒を出す練習メニュー！
中高生男子のもっとも速い平均タイムは17歳（高校3年生）の28秒36
目標にしている23秒台を出せれば、17歳（高校3年生）平均よりも5秒以上速いタイムということになります！
中高生女子のもっとも速い平均タイムは14歳（中学3年生）の34秒83、中高生女子の平均は35秒64です。
目標にしている23秒台を出せれば14歳（中学3年生）より11秒以上速いタイムということになります！
200m 【陸上/短距離】200mで24秒を出す練習メニュー！
中高生男子のもっとも速い平均タイムは17歳（高校3年生）の28秒36
目標にしている24秒台を出せれば、17歳（高校3年生）平均よりも4秒以上速いタイムということになります！
中高生女子のもっとも速い平均タイムは14歳（中学3年生）の34秒83、中高生女子の平均は35秒64です。
目標にしている24秒台を出せれば14歳（中学3年生）より10秒以上速いタイムということになります！
400m 【陸上・短距離】400mで53秒台を目指す練習法を徹底解説！
400mで53秒台を出せるようになると、高校生なら予選通過レベルに相当します。
トップはまだまだ遠いですが、ここまで速くなれば競技者の中でも速力を持っているといえるでしょう。
今回ご紹介する練習メニューを参考に、速力に磨きをかけていきましょう！
400m 【陸上・短距離】400mで54秒台を目指す練習法を徹底解説！
400mで54秒台を出せるようになると、中学生なら県大会入賞レベルです。
県大会で入賞すると、県の選抜練習などに参加できるようになってきます。
今回ご紹介する練習メニューを参考に、県大会入賞を目指しましょう！
400m 【陸上・短距離】400mで55秒台を目指す練習法を徹底解説！
400mで55秒台を出せるようになると、中学生なら県大会に出場できるくらいのレベルです。
すなわち、55秒台は上位大会への第一歩。
今回ご紹介する練習メニューを参考に、上位大会出場を目指しましょう！
400m 【陸上・短距離】400mで56秒台を目指す練習法を徹底解説！
400m56秒台は、常に100m14秒台で走るわけですから、一般人にとっては非常に速いタイムだと思います。
しかし、今回紹介する練習メニューに取り組めば56秒台は必ず出せると断言します。
是非参考にしてください！
200m 【陸上/短距離】200mで25秒を出す練習メニュー！200m最初の壁。
100mを専門にしている方でも200mのレースに出ることは多いですよね。
しかし、200mは100mには無いコーナーを走る必要があります。
100mとはまた少し違った練習のアプローチをしていかなくてはいけません。
そこで今回は初心者の方でもわかりやすいよう、うまく走るコツを踏まえた200mで25秒台を出せる練習方法を紹介していきます！