リカバリー

きつい練習をした翌日は疲れが抜けなくて動きたくないなんてことはよくありますよね。 実はそんなときほど運動をするべきなのです！ あえて身体を動かすことによって疲労を抜く、アクティブレストという休養方法があります。 今回はそんなアクティブレストについて詳しく解説していきます。

練習後の身体は自分が思っている以上に疲労が蓄積されています。 毎練習後にその疲労を回復サせることがができれば便利ですよね。 そんなときにおすすめなのがアイシング！ ケガをしたときや痛みのあるときにアイシングは非常に効果的であり、疲労回復にも役立つことがわかっています。

どれだけ予防をしていても、ケガを100％避けることはできません。 しかし、日々のケアや怪我の予防を徹底することで最小限に抑えることができます。 今回は中距離競技者の怪我対策を詳しく解説していきます。

どれだけ予防をしていても、ケガを100％避けることはできません。 筆者も肉離れ、脛骨過労性骨膜炎（シンスプリント）、足底筋膜炎など様々な怪我を経験してきました。 今回は中距離競技者が陥りやすい怪我の種類とその予防方法について詳しく解説していきます。

競技者にとって故障は最大の敵です。 筆者も肉離れ、シンスプリント、足底筋膜炎など様々な怪我を経験してきました。 仲間たちにおいていかれそうで不安になり、無理に練習してまた痛めることの繰り返し。 「少しでも痛みを和らげて練習に参加したい。」 そんなときに助けられたのがテーピングでした。

ストレッチというと、柔軟性を向上させるイメージがありますが、筋肉の温度を高めたり、神経からの伝達速度を速めたりする効果も期待できるのです。
パフォーマンスを向上させるためにはストレッチが必須と言えるでしょう。