2021-10

中高生の方は、速くなるために毎日練習しなくてはいけないと勘違いしがちですが、そんなことはありません。 競技力向上のためには休養日が必須です。 プロの中距離競技者でも1週間のうち1日は必ず休養日があります。 ではその休養日にどんなことをしているのか、どのようにすれば疲労が抜けていくのか詳しく解説していきます。

競技者であれば誰しもが速くなることを目標にして日々の練習に取り組んでいると思います。 しかし、練習をしているだけでは競技力を上げることはできません 速くなるためには練習・栄養・休養の3大要素が重要です たくさん練習して、たくさん栄養をとって、たくさん寝る。 このサイクルを繰り返すことで人は成長していきます。

『睡眠』は疲労回復、リカバリーにおいてもとても重要なものとなります。 特に中距離競技者はエネルギーの消費が激しい為、より睡眠時間が必要になってきます。 また、成長期の中高生の方は身長の伸びにも深く関係するため、睡眠の重要性について理解を深めていきましょう。

どれだけ練習を頑張れるか、どれだけパワーを発揮できるか、どれだけたくましく成長するか、すべてが毎日の食事と大きくつながっています。 しかし中高生は成長のためたくさんの栄養が必要で、食事だけで補うのはとても難しいです。 特にタンパク質は筋肉や骨、肌、髪など私達の体の組織を構成していると言っても過言ではないほど重要な栄養素です。 そんなタンパク質を手軽に摂取できるのがプロテイン！ 今回はたくさん種類がある中でも特におすすめなプロテインを紹介していきます。

中距離競技は過酷な種目のため、日々の練習で身体が疲れている方は多いのではないでしょうか。 競技レベルを上げるには回復が必須です。 昨今、日本人エリート陸上アスリートの63.9％がサプリメントを利用しているそうです。 それだけ、栄養を摂取することは競技力に影響するということです。