maki

長距離を始める方はまず3000mをメインに練習を取り組むことが多いと思います。 しかし、どんな練習をすればタイムを上げることができるのかわからない人も多いはず。 今回はそんな方に向けて3000mで10分30秒を切るための練習メ...

男子の最も平均タイムが速い年齢は17歳で13分12秒です。目標タイム11分0秒は平均より2分12秒速いことになります。女子の最も平均タイムが速い年齢は13歳で14分11秒です。目標タイム11分0秒は平均より3分11秒速いことになります。

長距離を始める方はまず3000mをメインに練習を取り組むことが多いと思います。 しかし、どんな練習をすればタイムを上げることができるのかわからない人も多いはず。 今回はそんな方に向けて3000mで11分30秒を切るための練習メ...

中高生男子のもっとも速い平均タイムは17歳（高校3年生）の28秒36 目標にしている22秒台を出せれば、17歳（高校3年生）平均よりも6秒以上速いタイムということになります！ 中高生女子のもっとも速い平均タイムは14歳（中学3年生）の34秒83、中高生女子の平均は35秒64です。 目標にしている22秒台を出せれば14歳（中学3年生）より12秒以上速いタイムということになります！

中高生男子のもっとも速い平均タイムは17歳（高校3年生）の28秒36 目標にしている23秒台を出せれば、17歳（高校3年生）平均よりも5秒以上速いタイムということになります！ 中高生女子のもっとも速い平均タイムは14歳（中学3年生）の34秒83、中高生女子の平均は35秒64です。 目標にしている23秒台を出せれば14歳（中学3年生）より11秒以上速いタイムということになります！

中高生男子のもっとも速い平均タイムは17歳（高校3年生）の28秒36 目標にしている24秒台を出せれば、17歳（高校3年生）平均よりも4秒以上速いタイムということになります！ 中高生女子のもっとも速い平均タイムは14歳（中学3年生）の34秒83、中高生女子の平均は35秒64です。 目標にしている24秒台を出せれば14歳（中学3年生）より10秒以上速いタイムということになります！

400mで53秒台を出せるようになると、高校生なら予選通過レベルに相当します。 トップはまだまだ遠いですが、ここまで速くなれば競技者の中でも速力を持っているといえるでしょう。 今回ご紹介する練習メニューを参考に、速力に磨きをかけていきましょう！