200m 【陸上/短距離】200mで22秒を出す練習メニュー！
中高生男子のもっとも速い平均タイムは17歳（高校3年生）の28秒36
目標にしている22秒台を出せれば、17歳（高校3年生）平均よりも6秒以上速いタイムということになります！
中高生女子のもっとも速い平均タイムは14歳（中学3年生）の34秒83、中高生女子の平均は35秒64です。
目標にしている22秒台を出せれば14歳（中学3年生）より12秒以上速いタイムということになります！
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200m 【陸上/短距離】200mで23秒を出す練習メニュー！
中高生男子のもっとも速い平均タイムは17歳（高校3年生）の28秒36
目標にしている23秒台を出せれば、17歳（高校3年生）平均よりも5秒以上速いタイムということになります！
中高生女子のもっとも速い平均タイムは14歳（中学3年生）の34秒83、中高生女子の平均は35秒64です。
目標にしている23秒台を出せれば14歳（中学3年生）より11秒以上速いタイムということになります！
200m 【陸上/短距離】200mで24秒を出す練習メニュー！
中高生男子のもっとも速い平均タイムは17歳（高校3年生）の28秒36
目標にしている24秒台を出せれば、17歳（高校3年生）平均よりも4秒以上速いタイムということになります！
中高生女子のもっとも速い平均タイムは14歳（中学3年生）の34秒83、中高生女子の平均は35秒64です。
目標にしている24秒台を出せれば14歳（中学3年生）より10秒以上速いタイムということになります！
400m 【陸上・短距離】400mで53秒台を目指す練習法を徹底解説！
400mで53秒台を出せるようになると、高校生なら予選通過レベルに相当します。
トップはまだまだ遠いですが、ここまで速くなれば競技者の中でも速力を持っているといえるでしょう。
今回ご紹介する練習メニューを参考に、速力に磨きをかけていきましょう！
400m 【陸上・短距離】400mで54秒台を目指す練習法を徹底解説！
400mで54秒台を出せるようになると、中学生なら県大会入賞レベルです。
県大会で入賞すると、県の選抜練習などに参加できるようになってきます。
今回ご紹介する練習メニューを参考に、県大会入賞を目指しましょう！
400m 【陸上・短距離】400mで55秒台を目指す練習法を徹底解説！
400mで55秒台を出せるようになると、中学生なら県大会に出場できるくらいのレベルです。
すなわち、55秒台は上位大会への第一歩。
今回ご紹介する練習メニューを参考に、上位大会出場を目指しましょう！
400m 【陸上・短距離】400mで56秒台を目指す練習法を徹底解説！
400m56秒台は、常に100m14秒台で走るわけですから、一般人にとっては非常に速いタイムだと思います。
しかし、今回紹介する練習メニューに取り組めば56秒台は必ず出せると断言します。
是非参考にしてください！
200m 【陸上/短距離】200mで25秒を出す練習メニュー！200m最初の壁。
100mを専門にしている方でも200mのレースに出ることは多いですよね。
しかし、200mは100mには無いコーナーを走る必要があります。
100mとはまた少し違った練習のアプローチをしていかなくてはいけません。
そこで今回は初心者の方でもわかりやすいよう、うまく走るコツを踏まえた200mで25秒台を出せる練習方法を紹介していきます！
100m 【陸上/短距離】100mで10秒台を出す練習メニュー！【俊足の先へ】
100m10秒台となってくると、プロを目指せるようなレベルになってきます。
また、陸上競技に詳しくない人でも10秒台と聞くと驚いてくれるのではないでしょうか！
今回はそんな憧れの10秒台に少しでも近づけるような練習メニューを紹介していきます！
100m 【陸上/短距離】100mで1１秒台を出す練習メニュー！【中学生の憧れ】
100mを11秒台で走れるようになると、中高ではトップレベルの競技力を持っていると言えます。
特に女性競技者にとっては憧れのタイムになってきますよね！
筆者は11秒台を出せるようになるまで6年かかってしまいましたが、11秒台を出すためにたくさんの練習メニューを試した結果、どんなトレーニングが効果的なのかある程度分かるようになりました。
そこで今回は100mを11秒台で走れるようになる練習を詳しく紹介していきます！