やり投げ 冬の投擲練習で差をつける！春に自己ベストを更新する3つの秘訣
冬の寒さが厳しくなると、グラウンドでの練習が思うように進まず、不安を感じる投擲選手も多いのではないでしょうか。試合のないこの時期に、どのような準備をするかで春以降の記録は大きく変わります。この記事では、冬の期間をチャンスに変えて、自己ベス...
2026-01
やり投げ 
三段跳び 【陸上】冬の3ヶ月で跳躍を変える！自己ベストを更新する練習法
冬の訪れとともに記録会が終わり、多くの跳躍選手がこれから何をすべきかという不安を抱えています。気温が下がると体が動きにくくなり、砂場での技術練習も思うように進まない日が増えるためです。しかし、この冬の過ごし方こそが、来シーズンの自己ベスト...
10000m 春に自己ベストを出す！陸上長距離の冬季練習メニューと基礎知識
「寒くて布団から出るのがつらい」「オフシーズンはどう練習すればいいのか分からない」
冬の寒さが厳しくなると、どうしてもランニングへのモチベーションが下がりがちです。しかし、春のレースや記録会で自己ベストを更新しているランナーは、例外...
100m 陸上100mのタイムを縮める冬練習！効率的な補強と動き作り
冬の競技場は風が冷たく、体が思うように動かない日も多いですね。しかし、この寒い時期の過ごし方こそが、春のトラックシーズンで自己ベストを大きく更新できるかどうかの分かれ道となります。全力で走ることが難しい冬だからこそ、走りの質を根本から変え...